Aktuálně jsou přijímány přihlášky do programu Stryd Ambassador 2024.
Lidi ze STRYDu hledají nadšené běžce, kteří jsou připraveni podělit se o své zkušenosti s běháním s měřením výkonu a pomoci inspirovat ostatní.
Přihlašovací okno se uzavírá o půlnoci 21. prosince (MT) a noví ambasadoři budou oznámeni na začátku příštího roku.
Jste připraveni inspirovat ostatní svou běžeckou cestou? Klikněte na odkaz níže a vyplňte přihlášku již nyní!
Co získám s produktem Stryd Duo?
Stryd Duo přináší nové biomechanické ukazatele sledující rozdíly mezi levou a pravou stranou těla. Tyto nové „rovnovážné“ metriky jsou poprvé poskytovány se špičkovou věrností systému Stryd, což vám umožní sledovat své trendy v průběhu času, abyste se dozvěděli více o svém běžeckém pokroku a kvantitativně pochopili, co pro vás funguje nejlépe.
Zde jsou nové vteřinové metriky, které bude Stryd Duo vykazovat:
Stryd Duo také přináší další výhody přesnosti oproti Strydu nové generace, jako je zvýšená stabilita dat bez ztráty odezvy pro stávající výkonové metriky Stryd, jako je Stryd Power, Form Power a Air Power.
Jak mohu používat Stryd Footpath?
Stryd Footpath vám nabízí zcela nový a inovativní způsob vizualizace dráhy pohybu nohy po celou dobu běhu a porovnávání napříč běhy, z bočních, zadních a vrcholových profilů, čímž vám poskytuje inovativní nástroje, které potřebujete k tomu, abyste zjistili, jak se vaše dráha pohybu proměňuje během vaší běžecké cesty.
Díky vizualizacím dráhy pohybu nohy ve vysokém rozlišení jsou možnosti, jak se dozvědět více o svém běhu, nekonečné. Zde se dozvíte, jak můžete tato data využít ke zlepšení svého běhu.
Poznámka: pro prohlížení a analýzu drah Stryd je vyžadováno členství ve službě Stryd, avšak členství není vyžadováno pro ukládání drah Stryd ani pro ukládání, prohlížení nebo analýzu nových zbylých metrik Stryd Duo. Pro prohlížení a analýzu dříve uložených Stryd Footpaths se můžete kdykoli přihlásit.
Sledování běhu, které mění pravidla hry.
Nyní můžete sledovat své zotavení po zranění a vizualizovat svůj běh dosud nevídaným způsobem pomocí aplikace Stryd Duo.
Zotavte se ze zranění, sledujte únavu, vizualizujte výkon, sledujte dopady obuvi a mnoho dalšího.
Před pár dny byl představen nový Stryd Duo, oboustranný měřič běžeckého výkonu, který přináší nové metriky pro měření rovnováhy při běhu zleva doprava se špičkovou přesností a umožňuje tak běžcům získat hlubší přehled o jejich běhu než kdykoli předtím.
Nový vizualizační nástroj Stryd Footpath nabízí 3D oboustranné sledování pohybu ve vysokém rozlišení pro každý běh a pomáhá běžcům sledovat trendy a analyzovat jejich běh ve všech běžeckých podmínkách, v hale i venku, během tréninku i závodu, pomáhá jim zotavit se ze zranění, sledovat úroveň únavy a výkonnost, zjistit dopad cvičení a lépe porozumět výběru obuvi.
Tyto neuvěřitelné nové nástroje slibují, že pomohou uživatelům Strydu rychleji dosahovat jejich běžeckých cílů, s větší jistotou se rozhodovat o tréninku a vizualizovat, chápat a informovat o běžeckých pokrocích novými a dosud nevídanými způsoby.
V čem je Stryd Duo jiný?
Stryd Duo je oboustranný systém snímání pohybu a měřič výkonu, který se skládá ze dvou měřičů výkonu Next Gen Stryd, které se bezdrátově propojují a spolupracují, aby měřily oboustranné běžecké pohyby s vysokým rozlišením a vykazovaly metriky rovnováhy v reálném čase.
Všechny vaše běhy jsou snímány s milimetrovou a milisekundovou přesností díky použití dvou modulů Next Gen Stryd, které zůstávají bezdrátově propojeny po celou dobu vašeho běhu a sdílejí a analyzují pohyby levé a pravé nohy ve vysokém rozlišení a také hlásí nové metriky rovnováhy.
Pokročilé algoritmy zpracování pohybu a technologie bezdrátové synchronizace podů v reálném čase vám poskytují smysluplné vteřinové informace o rovnováze během běhu a neuvěřitelně informativní vizualizace s více pohledy krok za krokem po doběhu.
Co když již používám Stryd Next Gen, mohu jednoduše přidat druhý a vytvořit Stryd Duo?
– Ano!
Protože se systém Stryd Duo skládá ze dvou modulů Next Gen Stryd, je umožněno současným uživatelům systému Next Gen Stryd snadno a rychle vytvořit vlastní systém Stryd Duo nebo začít s jedním modulem Stryd a později přidat další modul a vytvořit systém Duo, až pro vás nastane ten správný čas.
– Zde je návod, jak na to:
Přidejte druhý pod Next Gen Stryd, spárujte je dohromady se svým stávajícím systémem Next Gen Stryd v nové mobilní aplikaci Stryd a během několika minut můžete začít provozovat svůj nový systém Stryd Duo!
Jestli ještě nemáte pod Next Gen Stryd, pořiďte si systém Stryd Duo, který je od začátku dodáván s oběma pody a je připraven k použití.
Co vám funguje: trénink podle síly, srdeční frekvence nebo podle tempa?
Znáte výhody tréninku podle výkonu oproti tréninku čistě podle tepové frekvence nebo tempa?
Dnes byla představena další kapitola knihy – ebooku „Nejrychlejší cesta k vašemu dalšímu osobnímu rekordu: Running Power“, bezplatná elektronická kniha, která obsahuje více než 65 stránek snadno použitelných Running Power strategií.
Tato kapitola popisuje běžné tréninkové metriky pro běžce, srdeční frekvenci a tempo a výhody podle běžeckého Wattmetru (STRYD).
Výňatek z knihy:
„……Vysoké budovy, stromy s mokrým listím, klikaté silnice nebo nedostatek připojených satelitů mohou přispět k chybám měření GPS.“ Tempo založené na GPS se může měnit každých pár sekund a není příliš užitečné…
Nevýhodou tréninku s monitorem srdečního tepu je, že vaše srdeční frekvence reaguje s určitým zpožděním.
Když běžíte do kopce, vaše svaly okamžitě spotřebovávají více energie, ale váš srdeční rytmus potřebuje určitý čas, než zareaguje na to, že vaše svaly potřebují více kyslíku a srdce musí rychleji pumpovat. Pokud tedy běháte do kopce s konstantní srdeční frekvencí, musíte tvrdě pracovat na první části a ve druhé části musíte velmi zpomalit.
To je jedna z velkých výhod tréninku se Strydem. Trénujete s Strydem, Stryd není závislý na GPS nebo srdeční frekvenci, ale měří váš výkon pomocí akcelerometrů na noze. A to se ukázalo jako mimořádně spolehlivé.
Co kdyby existovala metrika, která by vyřešila problémy srdeční frekvence a tempa,
– a mohla by rychle reagovat na změny ve snaze řídit váš běh v reálném čase …
– řekla vám, jak tvrdě běžíte za podmínek, jako jsou kopcovité stezky a vítr …
– a je spolehlivá a přesná všude, kde se rozhodnete běhat?
Tato metrika existuje! „Běžecký výkon“ tyto problémy řeší a je vaším úplným tréninkovým řešením.
To si tak chodíš v klidu běhat, den za dnem, týden za týdnem … a najednou, jednoho dne, vstaneš v 5 hodin ráno a chystáš se na dlouhý běh, vykopeš se z domu do šera, zimy a zjistíš, že se STRYD nepřipojil. Říkáš si, že chvilku počkáš, připojí se hrudní pás, chytí se GPS signál a STRYD pořád nic. No nic no, ukončím aktivitu (STRYD Workout application) na hodinkách, spustím jinou aktivitu – Trailový běh a vyrazím.
Běželo se mi opravdu dobře. Aby nedošlo k nějakému omylu, neletěl jsem jako vítr, jen jsem se prostě valil vpřed tak nějak v pohodě. Co mne ale opravdu otrávilo, bylo to, jak mi lítalo tempo. Rozptyl hodnot se pohyboval od cca 5 min/km až po 12 min/km. Hodnoty tempa, který mi ukazoval sporttester rozhodně neodpovídaly skutečnosti. Nálada na bodu mrazu. Mám ve zvyku si i při dlouhém běhu několikrát vyzkoušet výkon přes 300W na pár stovek metrů (maximálně tak na kilometr). To jsem také nemohl, protože jsem prostě žádné watty aktuálně neměřil. Nálada ještě horší.
Zkrátím to. Uvědomil jsem si, jak je pro mne STRYD při běhu důležitý. Zvykl jsem si na něj. Doma jsem zjistil, že STRYD asi totálně “chcípnul”. Když jsem umístil STRYD na nabíječku, žádná odezva, ani neprobliknul, prostě nic.
Zkontaktoval jsem podporu STRYDu a začal hledat na internetu různé rady a jestli náhodou nebude někdo prodávat nějaký použitý kousek. Vyzkoušel jsem všechno možné, zkoušel jsem i rady od podpory, trvalo to několik dní, bez výsledku. Objevil jsem jeden použitý kousek na internetu, který byl ještě v záruce a ihned kontaktoval prodejce a objednal. Z podpory STRYDu mi nabídli velmi slušnou slevu na nový kus. Měli se mnou opravdu trpělivost a pak ještě ta nabídka. Super. Slušně jsem jim poděkoval a odmítl. Další den už na mne čekal můj “nový” STRYD v Zásilkovně. Nabil jsem jej do plna a ještě týž den vyběhl …..
Super, paráda, vše funguje … tempo je opět již mnohem stabilnější, watty OK, nálada OK, pocit z běhu OK.
Takže na závěr jedna malá rada pro všechny, kteří časem začnou pochybovat o tom, zda je pro ně STRYD přínosem oproti GPS. Jednoduše nechte STRYD doma a vyběhněte bez něj …. Ručím za to, že než doběhnete svůj trénink, odpovíte sami.
Ať to běhá.
Nemám v úmyslu provádět sofistikované pokusy, které by potvrzovaly nebo naopak vyvracely různá tvrzení o přesnosti STRYDu. Pouze se připojím k řadě těch, kteří se již k přesnosti STRYDu vyjádřili přede mnou. Moje hodnocení přesnosti STRYDu je čistě subjektivní.
STRYD je velmi přesný, přesnější než GPS
Samozřejmě, že záleží na podmínkách, ve kterých běžíš, Poběžíš-li po rovině, na volném prostranství (žádné stromy, budovy, …..), ideální počasí (mlha, mraky, déšť, sněžení versus zcela jasné počasí) potom přesnost GPS značně roste, STRYD něco takového vůbec nezajímá, měří pořád stejně velmi přesně. Já běhám z 90% v kopcovitém terénu, v lese, počasí v naší oblasti také není každý den jako na Kanárech.
Už jsem si říkal, že mám vše konečně připraveno na smysluplný trénink, v TrainingPeaks jsem si nechal vygenerovat tréninkový plán se dvěma vrcholy v sezoně. Jeden v polovině dubna a ten druhý na konci října. Plán se zdál na první pohled OK. Chyba. Při prvních trénincích jsem zjistil, že se nedokážu držet při pomalém běhu v rozmezí předepsaných wattů. Po rovině a z kopce to ještě nějak šlo, ale do kopce byl obrovský problém. Začátek tréninku, prvních cca 5km @167 – 206W, mírný kopeček a já šel vesele dost přes 250W. Co s tím? Zeptal jsem se na Facebooku kluků ve skupině “Běháme s watty” a dostalo se mi rady začít úplně od začátku a stanovit aktuální CP – Critical Power. (Svou hodnotu, kterou jsem totiž původně použil, jsem získal někdy před více než dvěma lety a myslel jsem, že když si nastavím “AutoCalculate CP”, tak mám vyřešeno. Asi ne …)
Critical Power – prahová hodnota, při které se mění dominantní typ únavy. Toto číslo se používá k určení optimálních intenzit tréninku (Power Zones). Existuje několik možností, jak stanovit CP. Já jsem si zvolil test, který se mimochodem líbil i Jim Vance.
Test 3/9
Po dokončení tohoto testu jsem vzal průměrný výkon za 3 minuty a 9 minut a zprůměroval obě hodnoty. Takže 3 minuty – 305W, 9 minut – 268W, průměr 287W. Dále jsem vzal 90% procent této hodnoty, což je 258W.
Nová hodnota CR je pro mne tedy 258W
Dali jste si nějaká Novoroční předsevzetí? Já ano. ZHUBNOUT!!!!
Jak jsem k tomu rozhodnutí došel?
Pátral jsem na internetu s cílem najít jednu jasnou, jednoduchou informaci, která mi řekne, o kolik zrychlím, když zhubnu o jeden kg. Našel jsem:
Shodí-li běžec 1 kg, zrychlí na 1 km o 3s
Dále mne zajímalo, jaká je vůbec moje ideální běžecká hmotnost a zjistil jsem, že pro ideální běžeckou hmotnost je určujícím faktorem procento tělesného tuku v těle.
Optimální procento tělesného tuku není pro všechny stejné. Existuje mnoho faktorů, které mají vliv na to, jaké hodnoty jsou pro běžce ideální. Patří mezi ně pohlaví, věk, genetika a „historie“ Vaší hmotnosti, tedy od dětství až po současnost!!
Následující tabulka ukazuje, jaké procento tuku (POZOR, zde se nejedná jen o podkožní tuk) je pro mne OK vzhledem k věku a pohlaví (není určena pro elitní běžce, ale pro nás „obyčejnou“ běhající populaci). Většina běžců může očekávat, že se „zařadí“ do uvedených hodnot, prostřednictvím řádného tréninku a stravy.
Pro muže
věk
20 – 29 = tuk 3 – 10%
30 – 39 = 5 – 12%
40 – 49 = 6 – 15%
50 a více = 8 – 17%
(Zdroj: https://www.babos-sports.cz/bezecka-rubrika-vse-co-se-tyka-behu-2/idealni-bezecka–hmotnost/)
😀 Mne se týká údaj pro muže 50 a více, tedy 8 – 17 % 😀
Následuje trochu počítání:
105,4 x 0,326 = 34,36 kg
105,4 – 34,36 = 71,04 kg
71,04 / 0,92 až 0,83 = 77,22 až 85,59 kg
Závěr:
Nejsem blázen, abych na stará kolena chtěl vše hned (něco si musím taky nechat na rok 2022). Přistoupím k problému trochu volněji a stanovím si cíl:
Dostat se do 31. prosince 2021 na hmotnost 95 kg
A uvidíme, jestli dokážu zaběhnout kilometr o 31s rychleji tedy 4:04min/km
I když se můžeme dočíst, že kalibrace STRYDu není nutná, je mezi uživateli mnoho běžců, pro které je co nejvyšší přesnost měření velmi důležitá. Já patřím někam mezi. Neopovrhl bych co největší přesností, ale vzhledem k tomu, že kalibraci je nutné provést na běžeckém oválu, a ten nikde v mojí blízkosti není, v klidu jsem se spokojil se základním nastavením a zakázáním automatické kalibrace. Jak jsem již zmínil, kalibrace se provádí na atletickém oválu známé délky, tzn. není zcela nezbytné kalibrovat STRYD na 400m oválu ….
©STRYD, materiály využity se svolením STRYD.CZ
Tak už máme STRYD koupen, chceme jej uvést do provozu a začít užívat :-). Jako hodinky používám Garmin Fenix 5X Plus, v PC mám naistalováno:
a v mobilu:
Je důležité mít ve všech zařízeních aktuální verze, včetně FW v hodinkách.
V aplikaci STRYD v MOBILU – settings a spárovat zařízení STRYD a updatovat FW.
Spárování hodinek Garmin a STRYDU je velmi jednoduché. V hodinkách -> nastavení -> snímače a příslušenství -> přidat novou položku -> vyhledat vše. Se STRYDEM pohybovat, aby se zaktivoval. Hodinky najdou dvě zařízení. NS “číslo” (nazývají jej jako nožní snímač) a Powermeter”číslo”. Zvolíme pouze NS”číslo”. V nastavení snímače NS”číslo” zvolit Rychlost vždy, Vzdálenost vždy, nechat faktor kalibrace na 100 a automatická kalibrace vypnuto.
Dále do hodinek nainstalovat dvě aplikace: Stryd Zones a Run Power. Vložit je jako datové obrazovky do aktivity “Běh”
Na webové adrese https://www.stryd.com/powercenter jsem se přihlásil stejnými přihlašovacími údaji jako v mobilní aplikaci STRYD. Zde v nastavení je možné zvolit, odkud do Stryd Power Center budou importována data a kam ze Stryd Power Centra budou data exportována. Já mám nastaven import z účtu Garmin a export do Training Peaks a do Stravy.
No a je to, připnout na botu, vyrazit do terénu a začneme “sbírat data”.
